久坐,长时间坐着特别成问题,低强度活动

沙巴体育.资讯 · 01-22

  通过锻炼交换久坐的时间可以成为救世主。

  显然,坐太多可以把你送到一个早期严肃的健康专业人士,甚至称之为“坐在疾病中” - 而移动更多可以帮助你延长生命。现在,研究表明,如果您只能通过体育改变通常的30分钟访问时间,您可以降低提前退房的风险。

  该研究发表在“美国流行病学杂志”上,其中包括近8,000名45岁及以上的成年人,他们参加了全国健康调查,包括2009年至2013年间的活动监测。研究人员追踪该组织到2017年的死亡率,然后将数据推广到估计如何随时间更换时间会影响早逝的风险。

  他们发现,交易主席花在简单,低强度活动(如散步)上的时间可以将早逝的风险降低17%。增加这项活动的强度可以带来双倍的好处:对于中度到强烈的活动,交换相同数量的半小时就座时间会使早逝的风险降低35%。

  “我们的研究结果强调了重要的公共卫生信息,为任何身体活动提供健康益处,”哥伦比亚大学学院Wacolos和外科医生行为医学助理教授,医学博士Keith Diaz说。在新闻稿中传递Newswise。

  Diaz团队之前的研究发现,长时间坐着特别成问题。经常坐一个小时或更长时间而不起床的人比那些坐在相同的总时间内的人更容易死亡,但在白天更频繁地站起来。

  该研究还得出结论,每次坐不到30分钟的人死亡风险最低,并且每半小时起床的动力增加。

  这一切都有道理。你有超过600块肌肉来弥补你的身体。你实际上是在移动。当这些肌肉长时间停放在公园时,您的代谢能力和代谢疾病(如糖尿病,肥胖和心脏病)的风险会增加。

  这项研究只增加了大量证据。如果你每天更多地移动这些肌肉,它们会奖励你更长寿,更健康的生活。

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